Tips Menjaga Pola Tidur yang Baik dan Efektif
Menjaga pola tidur yang baik dapat menjadi salah satu kunci untuk menjaga produktivitas kerja. Nah, kali ini kita akan menghadirkan beberapa tips penting supaya kamu bisa memperbaiki pola dan kualitas tidurmu. Selain untuk menjaga kesehatan, hal ini juga penting untuk meningkatkan produktivitas dan fokus di tempat kerja karena tidur adalah cara utama untuk mengembalikan energimu. Berikut tips pentingnya menjaga pola tidur yang baik. 1. Hindari mengonsumsi kafein di sore hari Kafein memang mengandung banyak manfaat, terutama bagi kamu yang perlu meningkatkan fokus dan energi ketika bekerja. Namun, dilansir dari Healthline, mengonsumsi kafein 6 jam sebelum tidur berisiko mengurangi kualitas tidur. Efek kafein pada kopi bisa bertahan di dalam tubuhmu selama kurang lebih 6-8 jam. Maka dari itu, mengonsumsinya di jam 3 atau 4 sore sebenarnya tidak terlalu direkomendasikan. Apalagi bagi kamu yang susah tidur di malam hari. Jika kamu tiba-tiba ingin minum kopi di sore hari, cobalah meminum